おなかぽっこり撃退法 「ドローイン」



おなかぽっこり撃退法


おなかをへこませるエクササイズ、「ドローイン」って知ってますか?


私は昨日のテレビでスゴ技Qで初めてしりました。


おなかをへこませるだけで、おなかぽっこり解消だって!

決して貴女は↓こんなお腹で無いと思いますが・・・・ウフフ

画像

 

では~~どうするのかと言うと ↓ を参考に初心者が「ドローイン」する時のチェックポイント



 

1.壁を背にして立ち、頭、肩、お尻、かかとが壁に付くよう背筋を伸ばして立ちます。


2.へその上側を意識してへこませる。その結果、下腹までのおなか全体をへこませることができます。


  ドローインのコツはまず、へこんでいるか確認するためにおなかに手をあてた姿勢をとり、

  息を吐いておなかをしっかりへこませます。


  息を吐くのは、おなかをしっかりへこませた状態をつくるため。

  へこませたあとは、呼吸は止めず、おなかをへこませた状態を30秒程度キープします。


  1回30秒程度のドローイン、合計で1日に5分~10分程度するのがおすすめです

                                    (ネットより抜粋) 

 





まず↓のストップオッチで30秒頑張ってみましょう!!





さあ~~

貴方もその内 お腹スッキリ美人に成れるかもね


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スッキリ美人慣れなくても、当方は一切の責任 は負えませんので


あしからず~~









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この記事へのコメント

  • チーちゃん

    ひまわりさん

    「ドローイン」初めて聞きました!
    テレビからの情報力はすごい! 鴨島~全国ネットへ・・・

    内容を読ませてもらいましたがお腹をへこませる方法は
    三木良介のロングブレスと似ていますね。

    韓流ドラマ観ていて どの人みてもあぁ~スタイルえ~なぁ~
    感心するばかりではいけません実行しなくては・・・

    チーちゃんの今一番の悩みはぽっこりお腹です
    ウォーキングも3ケ月も休んで体重3kg肥りました。

    三木良介もしていません。情報頂いたのでやってみます。
    結果は聞かないで下さい


    2012年09月12日 17:22
  • ルンルン

    ひまわりさん
    こんばんは~
    知ってるよ~  
    私も時々しているけど、へこみませ~ん。
    家事をしながらでも、自転車を乗りながらでも30秒お腹をへこませるって!!
    もっと長く続けないとだめなのかなぁ・・・・
    ひまわりさんは「お腹ぽっこり」ではないですよ。
    あぁ~ うらやましいで~す。(*^_^*)
    2012年09月12日 19:54
  • レタス

    ひまわりさん

    今晩は~、いつも楽しい情報ありがとうございます。
    これは私が特に実行しなければいけない事ですね。
    まあ、私の場合はお腹だけが問題じゃありませんが・・・

    ストップウォッチまでついて、いたれりつくせりですね。

    やってみて結果がでなかったら?
    また別の方法考えてくださいね。お願いします。
    2012年09月12日 20:57
  • ひまわり

    チーちゃん

    コメント有難うございます。

    三木良介のロングブレスはよく話題に上がってますね!
    昨日テレビを見ていて、「ドローイン」って
    なんのこっちゃ~と思っているとエクササイズでした。

    >三木良介もしていません
    チーちゃんと同じで、私も中々続きません。
    でもジブ通いは、相方に引っ張られているので
    7か月続いています。
    不思議な事です。
    2012年09月12日 21:54
  • ひまわり

    ルンルンさん

    コメント有難うございます。

    え~~
    ルンルンさんは、「ドローイン」実行中でしたか?
    でも時々では、効果は望めないでしょうね!

    >ひまわりさんは「お腹ぽっこり」ではないですよ。
    ルンルンさん嬉しい事言ってくれますね!!
    最近、ストレッチや筋トレ、水泳頑張っているので
    効果が出て来たのかなぁ??

    ルンルンさんもボーリングデビユーしたら
    何か効果が出来るかもですよ~ 期待しましょう~
    2012年09月12日 22:02
  • ひまわり

    レタスさん

    コメント有難うございます。

    中々良いと分かっていても、すぐ飽きてしまいますよね~
    これは、お金も道具も掛からないので
    良いかと思うけど、最初だけです。

    レタスさんは気長く頑張ってください。
    でも記事にも書いていますが、
    「スッキリ美人慣れなくても、当方は一切の責任 は負えませんので・・・」
    どうしてのも場合は、次の手考えておきましょうかねぇ~(笑)

    2012年09月12日 22:07
  • さくら

    ひまわりさんへ

    こんばんは
    お腹を見るとどうにかしないと思うのですが
    なにさん根気がないので難しいです
    いっそ脂肪の吸引がしたく
    なります。
    ひまわりさんはスタイルが良いので
    羨ましいですよ!
    2012年09月13日 01:19
  • なう60

    ひまわりさん
    おはようございます。
    「スッキリモデルさんが素晴らしい♪」皆さん素晴らしいスッキリモデルさんを目指して頑張りそうです。座って背筋を伸ばしてパソコンをしながらも少し効果がありそうです。(笑)30秒、見ていると長く感じました。
    2012年09月13日 08:21
  • ひまわり

    さくらさん

    コメント有難うございます。

    >いっそ脂肪の吸引がしたくなります。
    ワハハ~~
    それは、止めといて、
    自力でなんとかしましょうよ~(笑)

    私は孫達に、婆ちゃんお腹ポッコリ出てるね~って何時も言われます。
    子供は正直ですね。
    2012年09月13日 09:10
  • ひまわり

    なう60さん

    コメント有難うございます。

    >座って背筋を伸ばしてパソコンをしながらも少し効果がありそうです。
    私もしないよりましと思い座ってやっています

    何をするにも、長続きが肝心ですね。
    私は最初だけ頑張って、後は段々すぼんで行きます。

    昔から根気が無いのは治りません(笑)
    2012年09月13日 09:17
  • hana

    ひまわりさん

    こんにちは~
    私もこっそりとあれこれ次々と効果を期待し目移り
    簡単と思ってもやっぱりそれなりにキッイです。
    10日程前にテレビでおなかぽっこり撃退法
    つま先立ちでお腹を引っ込ませ3分間、1日3回
    3回が2回に最近は思い出した時だけです。(笑)
    体の衰え見苦しさ手遅れと諦めながらも挑戦に笑いが・・・


    2012年09月13日 15:04
  • sukara星

    こんばんは

    ひまわりさん

    久し振りに吹き出してしまいました。

    ひまわりさんの横に座っていた あの半月間によく

    私のお腹の踊るような流れを観察していましたね。拍手!

    身体は痩せても 腹囲は変わりません。

    職場健診でメタボ検査の時 反射的にお腹を引っ込めていたら


    すかさず 「息を吐いて下さい」って[笑)
    直ぐ後ろに 支社長や次長が並んでいるのにね・・・。
    2012年09月13日 21:10
  • ひまわり

    hanaちゃん

    コメント有難うございます。

    hanaちゃんもこっそりやっているそうですが、
    効果は表れて無いうちに自然消滅ですね?
    私もその通りです。
    でも筋トレと水泳には、
    他の用が無い日は殆ど通っています。
    膝の脱臼の方も殆どよく成りました。

    2012年09月14日 00:52
  • ひまわり

    sukara星さん

    コメント有難うございます。

    え~~
    sukara星さんがメタボだって・・・・
    そんな事くスタイル良いですよ~

    >「息を吐いて下さい」・・・
    コマーシャルでもそんな場面がありましたね。

    私は水着を着て、鏡を見ると卒倒するほど、不細工な体型です。
    急いでお腹をすぼめますが、いつまでもは続かず
    早くプールの中に飛び込みます(笑)
    2012年09月14日 01:00
  • ユキちゃん

    ながいながいみちくさ 。
    やっとブログに到着 トホホ…

    ジムで、筋トレ中にコーチが‘お腹ひっこめて’って言うんだけど
    私的には120%引っ込めてるつもり。
    でも、このお肉が邪魔して、ひっこまないんだよなァ
                                            コーチに言いたい‘お肉が邪魔してます! どうしたら良いですか’
    と、言っても仕方ないし、ジムに通って頑張りますか。
    2012年09月14日 18:10
  • ひまわり

    ユキちゃん

    初コメント有難うございます。

    ユキちゃんって・・・・
    ひょっとして、ジムで出逢う上品な奥様かなぁ??
    もし違っていたらごめんなさいね~
    先ほど、相方が上品な奥さんに聞かれたと話をしていた所でした。

    お互いお腹引っ込めて、お腹スッキリ美人に変身しましょうね~

    今日は、初訪問どうも有難うございました。
    これからもブログ覗いて貰えるとうれしいなぁ~
    又ジムで出会える事を楽しみにしています。
    2012年09月14日 21:18